A szívünkben, gyászfeldolgozó napló

Egy napló, ami elbírja azt, ami kimondhatatlan

Amikor egy kisbaba az anyaméhben vagy röviddel a születés után meghal, a világ gyakran túl gyorsan lép tovább – de benned minden megváltozik. Az A szívünkben, gyászfeldolgozó napló olyan családoknak készült, akik perinatális veszteséget éltek át, és szeretnének biztonságos teret teremteni annak, ami sokszor kimondhatatlan: a fájdalomnak, a szeretetnek, a haragnak, a kérdéseknek és a csendnek is.

Ez a napló nem „oldja meg” a gyászt, mert a gyászt nem lehet legyőzni – ahogy a napló elején is olvasható idézet üzeni: sokkal inkább az a kérdés, hogyan tudunk együtt élni vele. A napló abban segít, hogy a kisbabád története, az ő helye a családotokban, hitedben és szívetekben láthatóvá, megfoghatóvá váljon.

Mi ez a napló és miben segíthet?

Az A szívünkben napló finoman vezet végig a gyász különböző szakaszain, miközben nem erőltet semmit: engedi, hogy a saját tempódban, a saját szavaiddal haladj.

• Perinatális gyászhoz készült gyászfeldolgozó napló, kifejezetten azoknak a szülőknek, akik a várandósság alatt vagy röviddel születés után vesztették el a gyermeküket.
• Teret ad az érzelmeknek és gondolatoknak: megfogalmazhatod a dühöt, a bűntudatot, a hiányt, a hálát és a szeretetet is – mindazt, ami egyszerre van jelen.
• Segít rendszerezni az emlékeket: fotók, rajzok, rövid történetek, apró részletek kerülhetnek bele, amelyek később különösen értékesek lesznek.
• Támogatja a közös gyászt: lehetőség van arra, hogy a pároddal együtt töltsétek – közös üzenetekkel, levelekkel, emlékekkel –, így erősítve egymás felé a kapcsolódást.
• Az érzelmi gyógyulást szolgálja: nem sürget, nem „pozitív gondolkodásra” kényszerít, hanem engedi, hogy őszinte lehess, miközben apró lépésekben segít elviselhetőbbé tenni a mindennapokat.
  
  

Biztonságos, szakmailag átgondolt útmutató

A napló 105 oldalas, törtfehér lapokkal készült, hogy vizuálisan is kíméletes, nyugtató hatású legyen. A felépítését szakemberek bevonásával alakították ki, így a kérdések, témák és vezetett részek óvatosan, empatikusan segítenek közel kerülni a gyászodhoz anélkül, hogy letarolnának vagy újratraumatizálnának.

A naplóban találsz olyan oldalakat, ahol konkrét emlékeket gyűjthetsz (pl. hogyan tudtad meg, hogy érkezik, milyen neveken gondolkodtatok, milyen volt elképzelni az életet vele), és olyanokat is, ahol a veszteség utáni napok, hetek, hónapok érzéseit, kérdéseit, haragját, reményét írhatod le. Az írás itt nem teljesítmény, hanem ön-gondoskodás.

Miért segíthet az írás a gyászban?

A gyász „papírra tétele” sokaknak hoz megkönnyebbülést: amikor leírod, mi fáj, mi hiányzik, miért érzed magad bűnösnek vagy tehetetlennek, kicsit mintha kívülről is rálátnál arra, ami benned kavarog. Ez nem elveszi a fájdalmat, de segít elviselni, strukturálni, és apránként teret találni a hétköznapokban is.

A napló abban támogat, hogy méltó búcsút adhass a gyermekednek – akkor is, ha az életben nem volt lehetőség „hagyományos” búcsúra, szertartásra vagy időre. Levelet írhatsz neki, leírhatod, hogyan őrzitek a helyét a családban, milyen jelekre figyelsz, ami rá emlékeztet. Ezek mind kapaszkodók lehetnek a gyógyulás hosszú útján.

Hogyan használd a naplót a saját tempódban?

Használhatod úgy, hogy minden nap írsz egy keveset, de az is teljesen rendben van, ha csak akkor veszed elő, amikor elbírja a szíved. Lehet, hogy lesznek oldalak, amelyeket kihagysz, és olyanok, amelyeket újra és újra átolvasol vagy tovább írsz – ez mind a saját gyászod ritmusának része.

Segíthet, ha egy nyugodt pillanatot teremtesz magadnak: egy bögre tea, egy gyertya, egy takaró, és csak annyit írsz le, amennyi akkor kijön. Nincs „jó” vagy „rossz” módja: A szívünkben napló azért van, hogy elbírja azt is, amit más nem bír el.

Kinek lehet támasz az A szívünkben napló?

Ez a napló neked szól, ha:

• elvesztettétek a kisbabátokat a várandósság alatt vagy nem sokkal a születés után,
• úgy érzed, a környezeted nem érti igazán, min mész keresztül, vagy nem tudsz kinek beszélni róla,
• szeretnéd, ha a gyermeked története nem tűnne el, hanem lenne egy hely, ahol biztonságban megőrzöd,
• és vágysz arra, hogy legyen egy finom, nem tolakodó eszközöd az érzelmi gyógyulás útján.
  
  

Készen állsz egy gyengéd társra a gyászodban?

Ha úgy érzed, túl nehéz mindezt egyedül tartani, A szívünkben, gyászfeldolgozó napló segíthet, hogy lépésről lépésre, a saját tempódban közelebb kerülj önmagadhoz, a párodhoz és ahhoz a kisbabához, aki már mindig a szívetekben marad. Ha eljött az idő, hogy legyen egy hely, ahol mindez méltó, biztonságos formát ölt, tedd a kosaradba, és engedd, hogy ez a napló finoman kísérjen tovább az úton.